Ejercico para Sanar es la primera clase en español que ofrecerá TSNW. Esta clase es gratis y se lleva a cabo a través de Zoom, los días martes a las 7:30 PM. Manténgase activa desde casa. Sobrevivientes de cáncer deben empezar con ejercicios que contengan los siguientes elementos: cardio, resistencia, flexibilidad y equilibrio. Esta clase tiene todo lo usted necesita. Esta es una clase de intensidad baja a media. No se necesita experiencia. Una vez que usted se registre recibirá la liga y clave de Zoom para unirse semanalmente a la clase. La misma liga servirá cada semana.
Ejercico para Sanar (en español – virtual)






Instructor: Maria Rico
Explanation of Graphics
FOUR PILLARS

Flexibility: Ability to move joints well enough to prevent injury through a full range of motion.

Aerobics: Increases breathing and heart rate; also known as “cardio.”

Balance: Encourages functional movement to prevent falls. Important for safety, especially if experiencing neuropathy.

Strength: Increases coordination and ability to move weight — bodyweight or other. Form is always more important than weight!
INTENSITY LEVELS

Very Low: Focused on moving slowly and breathing deeply. An excellent starting point or a restorative activity to combine with other workouts.


Moderate: Gets your heart pumping but will generally allow you to carry on a normal conversation.

High: Requires endurance and may be intense enough that normal conversation may not be possible.